孩子愛熬夜 不長個
《大眾衛生報》
2013年1月3日
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文章出處：http://epaper.voc.com.cn/dzwsb/html/2013-01/03/content_609840.htm?div=-1
作者：湖南省腦科醫院 劉莉
14歲男孩軍軍喜歡晚睡，軍軍媽媽經常勸他也無效，她還發現，孩子一年來身高都沒增長，僅有1.54米，比同齡孩子矮了10厘米，體重也比同齡人輕10多千克，并且免疫力差，三天兩頭感冒。軍軍媽媽急了，帶著他來兒科門診，醫生檢查后認為是熬夜抑制了生長激素分泌，嚴重影響了軍軍的身高。
一般來說，兒童從3歲到青春期開始前（女孩約到10歲，男孩約到12歲)，每年平均身高增長5-6厘米。由于生長激素和性激素的調節，兒童進入青春期后生長再次加快。
人的身高與遺傳、營養、運動、環境等有關，同時與內分泌也密切相關。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素，它主要是在晚上10時至凌晨1時達到分泌高峰期。一般在兒童熟睡后60-90分鐘，分泌明顯增加，其分泌量可占全天分泌量的1/2-3/4。在這個時間段，如果孩子長期晚睡或不睡，就錯過了生長激素分泌旺盛的時間段。
熬夜使大腦長期處于興奮狀態，會影響當天的生長激素正常分泌，從而影響身高，特別是處于發育期的孩子，熬夜一個月左右都會影響到身高。以12-14歲發育期的男孩子為例，在青春期的3年中，一般會長高25-30厘米，每年基本都能長高近10厘米，也就是平均每個月長高1厘米左右。如果經常不能保證睡眠，會直接影響這一段時間的長高速率，黑白顛倒則影響更大。
很多家長認為孩子晚上睡得少，白天多睡會兒，只要總的睡眠時間夠了就可以了，這種認識是錯誤的。因為白天時間雖長，生長激素分泌量反而較少。
長期晚睡，孩子生活規律打亂了，還會影響智力發育，導致身體免疫功能下降。孩子可能會出現精神不振、食欲降低、體重減輕等，或因為免疫力低而易感冒。因此，孩子晚間睡覺不要超過10時，而睡前看刺激性的影視劇使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高，都會抑制生長激素分泌，也應盡量避免。
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