小兒推拿春季疏肝法
《北京青年報》
2015年3月4日
文章出處：http://epaper.ynet.com/html/2015-03/04/content_118897.htm?div=-1
作者：北京正安中醫(yī)院何齊平大夫
本周，3月6日淩晨5點(diǎn)55分進(jìn)入驚蟄節(jié)氣。這是繼立春、雨水之後天氣繼續(xù)變暖的節(jié)點(diǎn)。應(yīng)當(dāng)逐漸增加戶外活動與鍛煉，切忌過度勞累。
小兒推拿疏肝，大人按摩消食
驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。《月令七十二候集解》中說：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，“驚而出走”的原因。
驚蟄是繼立春、雨水之後天氣繼續(xù)變暖的節(jié)點(diǎn)。在天，則表現(xiàn)於氣候變暖，雷火始見；在地，則表現(xiàn)於大部分的植物都開始抽綠，昆蟲都結(jié)束冬眠開始出來活動；在人，則表現(xiàn)于陽氣由冬天的蟄伏于腎水之中封藏狀態(tài)變?yōu)楦文局枤馍l(fā)狀態(tài)。
驚蟄時節(jié)人體陽氣雖然已經(jīng)開始轉(zhuǎn)盛但還沒有達(dá)到巔峰狀態(tài)，外界的寒氣也還未完全退去，所以此時的“春捂”也相當(dāng)重要。在疾病預(yù)防方面要注意抵禦外寒。《內(nèi)經(jīng)》中說：春天的三個月，萬物復(fù)蘇，應(yīng)當(dāng)早臥早起，悠然地緩步行走，減少殺伐，多付出——“予而勿奪，賞而勿罰”，保持精神愉快、心平氣和，勿生氣、發(fā)怒，以應(yīng)春天生髮之氣。由此可以看出，驚蟄時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該是在天氣好的時候進(jìn)行如散步、太極拳等舒緩的活動，切忌過度勞累。活動或鍛煉的時間也以午時前後（中午11點(diǎn)到13點(diǎn)）比較合適，因為此時外界陽氣較為旺盛，其一能補(bǔ)充人體的陽氣，其二感受風(fēng)寒之邪的概率也會減少。
小兒由於身體陽氣稚嫩，故而春季常見外感，所以帶小孩戶外活動最好是在太陽比較好的時候出門。如出汗體質(zhì)可以適當(dāng)脫去厚重的外套，但身體熱過以後一定不能吹冷風(fēng)，要及時穿上保暖的衣服。
飲食應(yīng)清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、苦瓜、雞、蛋等，少食動物脂肪類食物。近期小朋友咳嗽頻發(fā)可做紫蘇粥：鮮紫蘇葉50克（或幹紫蘇葉10克，用水發(fā)開待用）、小米。
小兒推拿春季疏肝法
1、捏積，從尾骨間至頸根大椎穴3次。
2、推腎俞穴至肝俞穴5次。
3、分推肋弓，從劍突至腋中線9次。
4、推食指、中指掌面，從指尖至指根，各50次。
5、揉拇指遠(yuǎn)端第一節(jié)，1分鐘。
注意：手法應(yīng)輕柔緩和，以小兒能接受為度。做推法時，可適當(dāng)使用潤膚乳等介質(zhì)以防止擦傷皮膚。
成人自我按摩
1、雙掌相疊沿正中線從上往下推腹部2分鐘。
2、以肚臍為中心摩腹，先逆時針2分鐘，後順時針2分鐘。
3、雙手先相互搓熱，搓擦命門及八髎穴5分鐘。
春節(jié)過後，大家都會覺得滿腹油膩，“吃也吃不動，喝也喝不動的狀態(tài)”。古人于此時常食用蔬菜粥以達(dá)消食、化油膩、通腸腑的作用。
七蔬粥：以白蘿蔔、芹菜、菠菜、韭菜、芥藍(lán)、香菜、筍各適量，於白米粥快好時入粥同煮。待菜熟後入少許鹽即可食用。
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