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文章出處：http://epaper.dahe.cn/dhjkb/htm2007/t20071207_1220501.htm

醫學指導：鄭州市五院（現鄭州人民醫院）兒科主任醫師 劉金權

上五年級的12歲小女孩瑩瑩，在奶奶的陪同下來到鄭州市五院兒科門診。別看瑩瑩才12歲，卻是多年的“老胃病”了，這次又因為胃疼前來就診。

“哪兒不舒服啊？用一個指頭指出來。”劉金權主任醫師問。

“胃，還有想吐的感覺。”瑩瑩回答。

“解大便規律嗎？都在什么時間？”

“上學前是早上解，現在上學時間緊，就改成中午了。”瑩瑩說。

劉金權扭臉告訴瑩瑩的奶奶，瑩瑩下頜發黑，大便肯定比較干。中醫講的“通則不痛，痛則不通”同樣適用于西醫理論，這次胃痛治好后，一定要讓瑩瑩養成早上排便的習慣。早上，腸道經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，如果早上不及時排出，就會產生毒素，排便時間拖得越久，產生的毒素越多。

但許多人，特別是中青年、少年人群因為上班、上學等原因，早上來不及排便，無形中讓體內形成了危害身體健康的“垃圾場”。怎么才能做到早上排便呢？劉金權主任醫師總結了利于早上排便的三件事兒。

一是早睡，早睡是為了早起，讓人有充分的時間早上排便；二是起床后立即喝杯溫水，它不僅有利于清洗腸胃，也會起到一定的腸道蠕動作用，讓人快速產生便意；三是早餐要有所選，每次早餐，可在酸奶（發酵酸奶）、豆漿、蜂蜜水中選擇一樣作為早餐的一部分，它們可以起到潤腸通便的作用。

“堅持早上排便兩個月，瑩瑩的下頜就會有光澤，大便也不會干了，也不會動不動就胃痛了。”

專家簡介：劉金權  兒科主任、主任醫師

畢業于河南醫學院，從事兒內科工作30余年。擅長支氣管哮喘、癲癇、難治性腎病、血小板減少性紫癜、矮身材及風濕性疾病的診斷與治療。