溫度濕度適宜 暖氣病遠離
《大河健康報》
2012年12月4日
育兒教育與服務(wù) 小兒推拿領(lǐng)導(dǎo)品牌
文章出處：http://newpaper.dahe.cn/dhjkb/html/2012-12/04/content_820069.htm?div=-1
作者：鄭州大學醫(yī)學院 時仲省
由于天氣寒冷，人們喜歡緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不好，加上暖氣或空調(diào)、電暖氣等取暖設(shè)施造成室溫過高，為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，而呼吸道很容易受到冷空氣的刺激，病毒和細菌極易繁殖，致使感冒、支氣管炎、肺部感染、心肌炎等疾病發(fā)病率增加。
那么如何防止這些“暖氣病”呢？
保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度很重要。室內(nèi)溫度過高時，則會影響人的體溫調(diào)節(jié)功能，由于散熱不良而引起體溫升高、血管舒張、脈搏加快、心率加速。由于室內(nèi)外溫差懸殊，人體難以適應(yīng)，就容易患傷風感冒。研究證明，冬季室內(nèi)適宜溫度為18℃至25℃。如果室內(nèi)溫度經(jīng)常在25℃以上，人就會神疲力乏、頭昏腦漲。
同時，室內(nèi)的濕度也很重要。室內(nèi)濕度過低時，會使上呼吸道黏膜的水分大量散失，令人感到口干舌燥，甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞等。研究認為，冬季最適宜的室內(nèi)濕度是30%~60%。為此，在調(diào)控好暖氣溫度的同時，要加強保濕，可以使用加濕器，或在暖氣片上放水缸、濕手巾，室內(nèi)放水盆或者經(jīng)常用水擦洗地板等也是不錯的選擇。
另外要注意通風換氣，保證室內(nèi)空氣清新。早晚各開窗通風一次，每次開窗時間不少于30分鐘。
還應(yīng)多吃一些濕潤并具有溫熱性質(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子，多喝湯和豆?jié){，潤肺生津，少吃熱性食品，少吃辛辣刺激的食物。
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