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文章出處：http://www.people.com.cn/GB/paper503/3057/409495.html

醫學指導：首都兒科研究所營養研究室主任、教授、博士生導師 丁宗一

孩子起床太早害處多：營養吸收不好、個子不易長高、心理容易厭倦、發育埋下隱患

無論冬夏，不管晴雨，蒙蒙亮的早晨，路上匆忙趕路的大多是身著校服的學生。一手拿著漢堡、酸奶，一手揉著睡眼，幾乎是每個大中城市馬路上一大景觀。中小學生已經成了睡眠最少的群體之一。

那么上學時間太早對孩子有什么不利呢？中華兒童保健學會副主任委員、首都兒科研究所營養研究室主任丁宗一教授說：“討論孩子上學時間早不早，就是說孩子的睡眠時間夠不夠的問題。”他說，處在生長發育期的孩子，在睡眠中有兩個生長激素分泌的高峰，一個是在夜里0點左右，一個在凌晨5點左右。如果晚上睡覺時間過晚，超過9點鐘的話，必然擠壓0點的分泌主高峰，而早上又太早起床，又會破壞早晨的分泌次高峰。丁宗一教授說：“看看現在的小孩子，有幾個不是早晨五六點就起床？當兩個分泌高峰都被影響后，必然會導致孩子早晨睡不醒，醒不透，這樣，孩子就不會有食欲，即使吃了，也吸收不好。”

一位北京市政協委員掐指頭算了一下學生的睡覺時間：“學校一般早上7點30分早讀，許多班主任加碼，要求學生7點15分到校。離學校兩三站地的學生，路上要花半個小時，學生6點20分必須起床。如果家與學校跨著區，到不了5點就得起床。作業太多，學生晚上一般10點之前是睡不了覺的，這樣一算，大多數學生不能保證每天8小時睡眠。”

長期從事兒童營養研究工作的丁宗一教授介紹說，影響兒童生長發育營養問題有3個，一是營養素，就是孩子要吃什么；二是營養行為，就是要孩子怎么吃，包括食物怎么做；三是營養氣氛，是指孩子在一種什么環境中飲食最易吸收。那么，當一個孩子睡眠不足，沒有食欲后，營養行為、營養氣氛都直接受到影響，必然也會影響到營養素的吸收，那想讓孩子有一個健康的身體、挺拔的個頭，從何談起？

過早起床，急著上學，孩子們就像去打仗。北京師范大學教科所研究員趙忠心說：“學生的作息時間應該與社會主流人群同步，以保證學生充足的睡眠。現在的孩子由于上學過早過急，無暇吃早餐，孩子心理壓力過重，從而很容易導致心理紊亂，而緩解心理壓力的最好辦法就是休息。”丁宗一教授強調，保證孩子睡眠充足是保證孩子健康發展的第一步，學齡兒童包括青春期的學生每天的合適睡眠時間應該保證10到11個小時。

據了解，目前全國大中城市中小學生的作息時間并沒有統一規定，北京市教委在3月中旬要求全市中學生早晨到校時間不得早于7：30，小學生不得早于7：50，算是走在了全國的前列。但此項規定出臺后，不想卻招來一些家長的不滿，為什么？怕孩子學習時間不夠！為此，健康專家提醒各位望子成龍、望女成鳳的家長：您是想要一個經綸滿腹卻疾病纏身的孩子，還是愿意看著一個有著健康體魄、健康心理的孩子輕松、愉快地成長？

專家簡介：丁宗一 研究員、教授、博士生導師

中國醫學科學院協和醫科大學研究生院畢業，獲政府特殊津貼。中國人民解放軍優生優育中心名譽主任、北京軍區總醫院技術顧問、首都兒科研究所兒童健康與環境研究室主任