湯湯水水：孩子遠離“苦夏”
《北京現代商報》
2005年6月27日
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文章出處：http://health.people.com.cn/GB/14745/21528/3499101.html
醫學指導：“京城小兒王”、北京中醫醫院兒科主任醫師、教授 王應麟
每到炎熱的夏季不少孩子就出現身倦、腳軟、食少、體熱、消瘦、心煩等癥狀，我們就會說，孩子是苦夏病。北京中醫醫院王應麟主任說，中醫稱“苦夏”為“疰(zhù)夏”，為春夏之交所發生的一種季節性疾病。其表現為身熱消瘦、精神軟弱、頭痛身倦、飲食少思、口中無味、嗜臥心煩、大便不調等。本病因其在夏季發病，秋涼后常自趨痊愈，故有“春夏劇，秋冬瘥”的發病特點。
增體質 調飲食 適寒暖 下點工夫來防病
苦夏病是小兒在夏季比較多見的一種季節病。中醫認為是因為小兒平素脾胃之氣不足，胃腸功能較差，到了盛夏炎熱季節暑氣當令，暑熱傷了元氣而患病，就會表現出“肢體怠惰不收，兩腳痿弱，嗜臥發熱，精神不足，飲食不思，口中無味，呼吸短乏氣促，目中視物恍恍，小便赤數，大便不調”。
中藥治療，根據征候表現，可以分別用益氣健脾、氣血雙補、滋補肺腎、清暑益氣、健脾扶胃等法治療。此病主要因為小兒體質虛弱，感受暑氣所致。因此，增強小兒體質，預防各種疾病，調飲食，適寒暖，更要重視病后調理。夏日氣候炎熱，住房要通風，注意清潔衛生，不亂吃生冷，以免損傷脾胃。乳母應當精神愉快，注意營養，戒息怒氣，保持嬰兒健康。
西瓜 苦瓜 黃瓜 應季瓜果全都吃
夏季炎熱，濕氣漸盛，應該多給孩子吃一些能夠清熱、利濕的食物。其中清熱的食物在盛夏時吃，而利濕的食物，應在長夏時吃，因為中醫認為“長夏多濕”。主要的食品都為夏熟的果菜，如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。
西瓜能清熱解毒、除煩止渴，利尿、助消化。不要給孩子吃冰鎮時間過長的西瓜，以免傷脾胃，引起各種疾病；苦瓜有清暑滌熱、明目解毒的作用。
桃屬營養保健型水果，我國古代稱佛桃為“壽桃”，蟠桃為“仙桃”，認為“觀之賞心悅目，食之益壽延年”。《本草綱目》也提到桃實可“作脯食，益顏色”。桃的營養既豐富又均衡，故是人體保健比較理想的果品。
烏梅性平，具有解熱、除煩、止瀉、鎮咳、驅蟲等作用。還可以消除疲勞，恢復體力。盛夏之際，為保全家身體健康，最好多喝些烏梅湯。
草莓果肉多汁，酸甜適口，香味濃郁，營養豐富，有“水果皇后”的美稱。它具有清暑、解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。
西紅柿以夏季最多，營養豐富，有清熱解毒、涼血平肝、解暑止渴的作用。
黃瓜，《本草綱目》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。
荷葉粥 冬瓜粥 百合粥 消夏解暑要喝粥
夏季飲食一般以溫為宜。《養生鏡》中指出：“夏之一季是人脫精神之時，此時心旺腎衰，液化為水，不問老少，皆宜食暖物，獨宿調養”。此處“心旺腎衰”，是指陽氣旺而陰氣弱，食宜暖，是為了助陽氣，符合“春夏養陽”的原則。關于食暖的辦法，就是喝粥。養生家認為，在早、晚餐時，喝點粥是大有好處的，這樣做既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。如：荷葉粥，能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒；冬瓜粥，有利水消腫、止渴生津的作用；百合粥，能潤肺止咳、養心安神；綠豆湯，熱天喝一碗綠豆湯，自有神情氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感。李時珍曾高度評價綠豆為“濟事之良谷也”，這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。此外，銀耳粥、黃芪粥也很好。
小驗方
每天用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大棗各30克，甘草3克煎水代茶飲，有一定的效果。鮮荷葉、西瓜翠衣，地骨皮、生地、大豆卷、五味子煎湯代茶飲。
專家簡介：王應麟
北京中醫醫院兒科主任醫師、教授、號稱“京城小兒王”
擅長：小兒消化、呼吸系統疾病，小兒肝炎、小兒多動癥，小兒皮膚病，小兒癲癇，小兒遺尿，小兒過敏性疾病。
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