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文章出處：http://paper.people.com.cn/smsb/html/2012-03/09/content_1018090.htm?div=-1

很多人有開燈睡覺的習慣。然而，《印度時報》3月3日刊登一項新研究告誡，開燈睡覺最傷免疫力。

眾所周知，只有保證充足睡眠，才能保持身心健康，但開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節律的自然機制，因而影響睡眠質量。改變人體對晝夜節律的自然反應，意味著人體會超負荷工作，體內化學物質等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，工作效率更低，還會加速人體衰老。

晝夜節律對于身體、智力和情緒健康都至關重要。褪黑激素是人體最關鍵的“計時器”，直接影響到人腦對晝夜變化、季節更替和身體變化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素，白天松果腺處于非活動狀態，一旦日落天黑，松果腺就會開始分泌褪黑激素。當人們感覺天亮的時候，褪黑激素就會停止分泌，刺激身體各組織開始活躍起來。

科學家建議，每晚必須保證6—8小時高質量睡眠，才能保持健康年輕。睡覺時，最好關閉一切光源，保持臥室處于全黑暗狀態。