增強抵抗力 孩子冬天少患病
《家庭保健報》
育兒教育與服務 小兒推拿領導品牌
文章出處：http://baby.sina.com.cn/health/09/1211/0906150199.shtml
作者：黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院中醫保健中心主治醫師 孫志新
每到秋冬季，都有不少孩子不是今天感冒頭疼，就是明天咳嗽痰多，再不就是消化不良。這些都是因為兒童五臟六腑嬌嫩脆弱，其形體結構、精血津液和氣化功能都不夠成熟和相對不足，對某些疾病的抗病能力較差。而秋冬氣候異常，如寒熱失常，衣被增減失宜，或坐臥當風、更衣脫帽沐浴當風，外邪乘虛而入，就易形成感冒、咳嗽、哮喘、肺炎等。且小兒發病容易，傳變迅速，加之小兒乃純陽之體，故外感邪氣，多易入里化熱，熱多于寒，易形成熱證或寒熱夾證。感冒初起，肺失清肅，氣機不利，津液凝聚為痰，形成感冒夾痰。小兒“肝常有余，脾常不足”，感冒之后往往使風邪入里化熱，熱擾神明，引動肝風，且影響脾胃腐熟運化功能，以致飲食停滯不化，易形成感冒夾驚或感冒夾滯。
要想減少孩子冬季患病，增強其抵抗力是關鍵。
注意鍛煉，合理營養
室外雖冷也要多做戶外活動，多曬太陽，增強體質。飲食注意三原則：不可忽略無機鹽，體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，可多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等；合理攝取高蛋白、高脂肪食物，有些家長認為冬季寒冷就給孩子進食過多高脂肪、高蛋白食品增加熱量，這樣反易形成痰濕，更易患病；注意補充維生素，寒冷天氣光照少，且寒冷氣候使人體氧化功能加快，維生素B1、B2代謝也明顯加快，維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。
作息有序
冬令時節，草木凋零，蟄蟲伏藏，為了順應天時，冬季宜藏，小兒應早臥晚起，早臥以養人體陽氣，待日出后起床以養真氣。
合理增減衣物
隨氣溫變化注意增減衣物，尤其是氣溫驟變時。古人主張小兒“常令薄衣”，反對重衣厚被。有些家長只恐孩子受寒，剛一入秋，即給毛衣；冬令未至，就穿棉衣；三九寒冬，必是羽絨。不知小兒為純陽之體，重衣厚被，汗出過多，陰津耗損，致兒嬌怯，略遇風寒即感冒發熱。猶如草木方生，以物覆蓋緊密，不令見日雨風露，必萎黃柔弱。
室內隔日消毒
室內除定時通風，避免過于干燥外，可用食醋熏蒸，每立方米空間用食醋5~10毫升，加水1~2倍，稀釋后加熱熏蒸2小時。隔日1次做消毒，有預防作用。
防病中藥飲
現在流感正起，邪疫毒盛行之時，可用貫眾5克，板藍根(或大青葉)5克，生甘草1克，水煎代茶，連服3天，增強抵抗力，預防感冒；冬春風寒當令季節，用貫眾、紫蘇、荊芥各5克，生甘草1克，水煎代茶，連服3天，可預防感冒。
保健推拿操
入冬后可以每日給孩子做1~2次推拿保健操，每次15分鐘，以此來增強孩子體質。具體可按揉以下部位：
補脾經(拇指末節螺紋面)300次，補肺經(無名指末節螺紋面)300次，補腎經(小指末節螺紋面)，足三里150次。心肝火旺的孩子，可加清心經(中指末節螺紋面)200次，清肝經(食指末節螺紋面)200次，清天河水(從腕橫紋推到肘橫紋)50次。
素有痰飲的孩子，可加按揉天突穴(在頸部，當前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央)50次，擦胸50次。
厭食的孩子，可加揉中脘穴(肚臍眼至心口窩的中點處)50次，摩腹50次。
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