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文章出處：http://baby.sina.com.cn/health/09/1405/0806137502.shtml

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：河南省中醫(yī)院兒科主任、主任醫(yī)師、教授  侯江紅

世界衛(wèi)生組織調(diào)查報(bào)告表明，兒童長(zhǎng)得最快的是在3～5月份，爸爸媽媽抓住這個(gè)時(shí)機(jī)對(duì)孩子進(jìn)行全方面調(diào)養(yǎng)，會(huì)取得事半功倍的效果。

河南省中醫(yī)院兒科主任侯江紅教授說(shuō)，要想孩子長(zhǎng)得高，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，就是6個(gè)字“能吃、能玩、能睡。”

一、能吃

飲食要均衡、規(guī)律，食譜要廣泛。一定要讓孩子養(yǎng)成按時(shí)吃正餐的習(xí)慣，少吃或不吃零食。家長(zhǎng)也不可操之過(guò)急，把高蛋白、高脂肪食品一味地塞給孩子，這樣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起胃腸功能紊亂。還要注意要讓孩子少吃甜食，因?yàn)樘鹗碃I(yíng)養(yǎng)單一，易引起飽脹感，吃多了吃飯自然就會(huì)少。

二、能玩

家長(zhǎng)一定要保證孩子每天有足夠的時(shí)間在戶外活動(dòng)，幼兒要多曬太陽(yáng)，大孩子要有充足的戶外體能活動(dòng)，活動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌。侯江紅教授建議五、六歲以上的孩子可以一周游泳2~3次，因?yàn)橛斡究墒谷淼玫骄忮憻挘窃黾邮秤暮梅椒āＬK、跳皮筋、打球等彈跳運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。

三、能睡

學(xué)齡兒童要保證每天9小時(shí)左右的睡眠，午間可小睡1小時(shí)左右(不要過(guò)長(zhǎng))，年齡越小睡眠時(shí)間應(yīng)適當(dāng)加長(zhǎng)。

另外，家長(zhǎng)還要注意盡量減少孩子感染類疾病的發(fā)生，反復(fù)染病同樣影響孩子的發(fā)育。還要切忌盲目補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣過(guò)量，會(huì)造成鈣在骨骼過(guò)度沉積，反而影響長(zhǎng)個(gè)。如果要補(bǔ)，建議先做一個(gè)微量元素測(cè)定(作為臨床參考)，同時(shí)還要結(jié)合孩子自身的癥狀才能確定是否缺鈣，如果缺鈣要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地補(bǔ)。

專家簡(jiǎn)介：侯江紅   兒科主任、主任醫(yī)師、教授

1983年畢業(yè)于河南中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系，現(xiàn)河南省中醫(yī)院從事兒科臨床工作，中醫(yī)兒科主任醫(yī)師、教授，兒科主任、科研科科長(zhǎng)。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)兒科專業(yè)委員會(huì)委員。全國(guó)第二批名老中醫(yī)繼承人，跟師李晏齡教授，學(xué)習(xí)兒科中西醫(yī)結(jié)合臨床。

擅長(zhǎng)小兒外感咳嗽及小兒亞健康狀態(tài)的中藥調(diào)治。對(duì)中醫(yī)治療小兒慢性再生障礙性貧血有一定研究。