山東發(fā)布學(xué)校甲流預(yù)防中醫(yī)外治法和飲食預(yù)防法
《大眾日?qǐng)?bào)》
2009年9月7日
育兒教育與服務(wù) 小兒推拿領(lǐng)導(dǎo)品牌
文章出處:http://www.sd.xinhuanet.com/news/2009-09/07/content_17617102.htm
2009年9月6日,山東省中醫(yī)藥管理局啟動(dòng)中醫(yī)藥預(yù)防甲型H1N1 流感方案,組織專家結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況和人群特點(diǎn),制定了《山東省學(xué)校秋季甲型H1N1流感中醫(yī)藥預(yù)防實(shí)施意見》,以發(fā)揮中醫(yī)藥預(yù)防病毒性傳染病“驗(yàn)、簡(jiǎn)、便、廉”的獨(dú)特優(yōu)勢(shì),確保山東省學(xué)校秋季甲型H1N1流感的防控,保障廣大師生的身體健康。
中醫(yī)外治法預(yù)防
一)自我按摩法
自我按摩是指通過(guò)手法刺激,激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能,增強(qiáng)抗病能力。
1、按摩方法
按摩前,首先雙手對(duì)掌,迅速搓動(dòng),搓至雙手有發(fā)熱感。
⑴擦面頰:用搓熱的雙手掌,分別上下擦摩雙側(cè)面頰部,可分別行上下、旋轉(zhuǎn)擦摩手法,各數(shù)十次,至面部發(fā)熱或皮膚泛紅為佳。
⑵揉迎香:先用雙手中指或食指自鼻翼至鼻根部擦摩鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用雙手中指或食指尖分別點(diǎn)按雙側(cè)迎香穴,即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點(diǎn)按,感到有酸脹感時(shí),再輕按揉動(dòng)穴為數(shù)十次。鼻塞時(shí),可加做,對(duì)改善鼻通氣有立竿見影作用。
⑶摩頸部:以手指的掌面著力由上向下自發(fā)根處至肩部摩擦頸部?jī)蓚?cè),擦動(dòng)數(shù)十次,至頸部發(fā)熱或皮膚泛紅為佳。
⑷點(diǎn)揉風(fēng)池:用兩手拇指或中食指同時(shí)用力,點(diǎn)揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴在頸部耳后兩高骨的內(nèi)側(cè)。先用力點(diǎn)住風(fēng)池穴,使之有較重的酸脹感,然后拇指或中食指腹點(diǎn)揉數(shù)十次。
⑸推揉大椎:用一手或雙手食、中兩指,按住大椎穴。大椎穴在低頭時(shí)頸部凸起最高骨頭的下緣(即第七頸椎棘突的下緣)。先用力按揉數(shù)十次,然后可自大椎向上推揉至發(fā)根數(shù)十次。
⑹點(diǎn)按足三里:用雙手食、中兩指并攏,分別用力點(diǎn)按同側(cè)足三里穴。足三里穴在小腿外側(cè),食指放于外膝眼處四手指緊小指下即是。先用力點(diǎn)按,使穴位有較重的酸脹反應(yīng),然后用指腹點(diǎn)揉數(shù)十次。可雙手同時(shí)進(jìn)行,也可點(diǎn)按一側(cè)再做另一側(cè)的足三里穴。
⑺摩胸腹:用一手或雙手四指并攏,用手指指腹部自天突穴至腹部摩擦。 天突穴在胸骨上窩凹陷。擦至胸腹部發(fā)熱或皮膚泛紅為佳。
以上操作每日早、晚各做一遍。
2、注意事項(xiàng)
在實(shí)行上述手法操作時(shí),注意力要集中,用力要適度,謹(jǐn)防用力過(guò)大擦傷皮膚。
二)小兒推拿法
小兒推拿對(duì)許多兒科疾病具有良好預(yù)防治療作用。家長(zhǎng)堅(jiān)持對(duì)孩子進(jìn)行推拿保健,可起到增強(qiáng)兒童體質(zhì),增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒的效果。
1、按摩方法
⑴補(bǔ)脾經(jīng):在拇指末節(jié)羅紋面旋推,200—500下/次。
⑵摩腹:用手指掌面摩腹部,2—5分鐘/次。掌指順時(shí)針為瀉,逆時(shí)針為補(bǔ),大便干結(jié)者以瀉為主,便稀者以補(bǔ)為主。
⑶按揉足三里:50—100下/次。足三里在外膝眼直下大約孩子四手指并攏的距離,用拇指端按揉穴位。
⑷捏脊:小兒俯臥,用雙手的中指、無(wú)名指和小指握成半拳狀,食指半屈,拇指伸直對(duì)準(zhǔn)食指前半段,然后頂住小兒皮膚,拇食指前移,提拿皮肉。 自尾椎兩旁雙手交替向前。推至大椎兩旁即為捏脊一遍,5—7遍/次。
以上方法可每天一次或隔日一次,每晚睡前進(jìn)行為佳。
2、注意事項(xiàng)
手法宜輕快柔和,平穩(wěn)著實(shí),具體操作時(shí)常用滑石粉或爽身粉作介質(zhì)。1-3個(gè)月為一療程。
三)小兒姜擦法
可每天一次或隔日一次,每晚睡前進(jìn)行為佳。
1、操作方法
取新鮮生姜或水份較充足生姜一塊,清洗干凈,去掉姜皮備用。
先取仰臥位:
⑴兒童家長(zhǎng)手持備好生姜,自天突穴至腹部摩擦。天突穴在胸骨上窩凹陷處。擦至皮膚泛紅為佳。
⑵兒童家長(zhǎng)手持備好生姜摩擦雙側(cè)中府穴,中府穴在雙鎖骨肩峰端下方凹陷處。擦至皮膚泛紅為佳。
再取俯臥位:
⑶兒童家長(zhǎng)手持備好生姜,自脊柱兩側(cè)由上向下摩擦5—7遍/次,擦至皮膚泛紅為佳。
2、注意事項(xiàng)
在實(shí)行上述手法操作時(shí),注意力要集中,用力要適度,謹(jǐn)防用力過(guò)大擦傷皮膚。有條件的,可請(qǐng)中醫(yī)師指導(dǎo)。
飲食預(yù)防
一)藕絲百合湯
適用范圍:健康者、口干鼻燥等秋燥癥的防治。
制作方法:將100克藕洗凈削皮切細(xì)絲,百合50克剝片切絲放入開水鍋中,武火燒開后改文火煎熬成汁,藕絲和百合絲燒至酥爛,加入冰糖適量即可。
食用方法:每日一劑頓服或分次食用。
二)大棗百合薏苡仁粥
適用范圍:健康者、乏力、神倦、失眠、泄瀉等肺脾氣虛癥的防治。
制作方法:將薏苡仁、大米各100克,漂洗后待用;百合、大棗各30克洗凈切小塊,在開水鍋中放入薏苡仁,武火燒開后改用文火煮至開花;加入大米、百合和大棗,煮成粥后放人冰糖適量即成。
食用方法:每日適量服用或佐餐。
三)銀耳蓮子羹
適用范圍:健康者、干咳、食欲欠佳、泄瀉、乏力、神疲不寐等癥的防治。
制作方法:銀耳100克、蓮子50克、枸杞20克、清水 500毫升,武火燒開,文火煎煮20分鐘。
食用方法:每日一劑,少量頻服連服7劑,休息5天后可繼續(xù)服用。
四)二白湯
適用范圍:健康者、胸悶氣短、咳嗽、咯痰、脘腹脹悶、大便干等肺脾氣滯癥的防治。
制作方法:蔥白60克、白蘿卜300克切小塊,加水 500毫升,煮沸熱飲。
食用方法:每日一劑連服7劑,休息5天后可繼續(xù)服用。
注意事項(xiàng):氣虛便溏者慎用。
五)益肺鴨肉煲
適用范圍:健康者、胸悶氣短、干咳、倦怠神疲、大便稀溏等肺脾氣虛癥的防治。
制作方法:薏苡仁30克、八角茴香大者1枚、鮮藕100克、鴨肉250克煲湯。
食用方法:佐餐,食肉飲湯,連服7天,休息5天后可繼續(xù)服用。
六)綠豆赤豆湯
赤小豆、綠豆適量,熬湯服用。有清熱解毒之效。
七)荸薺、百合、梨
具有滋陰、清熱、生津的作用,可以適當(dāng)食用。
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