利于各階段寶寶長個的運動
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2008年5月7日
育兒教育與服務 小兒推拿領導品牌
某幼兒園的老師知道家長最擔心孩子長不高，所以他們列了一張身高/體重測量表格，貼在墻上，每個月末都給所有的孩子測量一次身高體重。
3年下來，他們做了分析總結，驚奇地發現，孩子們的生長有許多共同特點，最突出的是一年四季并不一樣，生長最快的是4、5、6三個月。他們把孩子每個月的增長高度畫成曲線，發現每年的曲線都像個山峰，高峰在4-5月份，低谷在10-11月，而且，幾乎所有的孩子都類似。
為什么春夏長得快？
人體在春夏季節新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增多。更重要的是，孩子們在春天和煦陽光下進行跑跳等活動，能夠對骨骼進行良性的刺激，骨骼的生長速度加快。父母應該適時地運用這些有利因素促成孩子的生長發育。大量科學研究證實，兒童生長發育受季節的影響十分顯著。一般說來，春天孩子身高的生長速度是秋天的2一2.5倍。據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間里生長最快是5月，最慢是10月。
怎樣抓住長高時機？
1）抓住陽光
春夏之交，陽光和煦。人的生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質叫7—脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。所以首先要學會科學地曬太陽：每天寶寶曬太陽1-2小時。
讓寶寶多到戶外活動，在游戲中自然而然地曬太陽。隔著單層玻璃曬太陽，紫外線減少60%，戴著帽子曬太陽，也不科學。寶寶曬太陽應盡可能地暴露皮膚。
2）抓住睡眠
睡眠是生長發育的保證因素。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關節和骨骼伸展。
不同年齡寶寶每天所需睡眠時間有很大差別，新生兒為16--20小時，1-3歲為12--14小時，4-6歲為11--12小時。稍大兒童，要合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息時間，注意培養良好的睡眠習慣。
3）抓住營養
營養物質是身體增長的建筑材料，父母應了解助長的飲食營養：
1、優質蛋白：蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸，又稱優質蛋白。
2、多種維生素：含有豐富維生素A、維生素C、維生素E的食物，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。
3、微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長發育必不可少的。
4、培養良好飲食習慣：家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
4）抓住運動
運動對寶寶生長發育十分重要，可以增進孩子食欲，保證睡眠質量，又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌，運動后半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別運動過后，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這些都促進孩子生長。
A、1歲以內的寶寶：應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利于小寶寶的生長發育。
B、1--2歲寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳。
C、2--3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳。
D、幼兒期：宜以調整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈、結合游戲所進行的跑跳等。
E、少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操等。
F、不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長不利。
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