足夠的睡眠讓寶寶更健康
搜狐母嬰
2004年10月19日
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寶寶有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。關心寶寶的睡眠，讓寶寶健康成長……
讓孩子早睡
兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著后才能產生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。
讓孩子睡足
讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長發育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時，出生后3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2-3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40-50%，而成人只占20%，可見讓嬰幼兒睡足覺是多么重要。
睡后請熄燈
通常，熄燈睡眠時，人體的生理機能協調，代謝平衡。但若長時間處于人工光源照射下，由于微妙的“光壓力”，人的視網膜生理調節會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。
有報告說，晚上經常處于光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，喂奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。
為使孩子健康發育，晚間入睡后應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。
乳兒要脫衣睡
乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，這會不利于孩子的健康成長。
脫衣睡覺有利孩子的生長發育。乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液循環，不利于休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成長。
蹬被子
孩子蹬被，是父母很頭疼的事。尤其是立秋后天氣轉涼，半夜里孩子將被子蹬掉，受涼后可能引起感冒及其它疾病。
其實，父母不必為孩子蹬被而憂心忡忡。仔細觀察以后，便可以采取相應方法加以防范。
一、保持舒服睡姿。有的孩子睡姿不正，仰睡或俯睡，都容易引起呼吸不暢，因“憋得難受”會引起蹬被。不妨讓孩子右側臥，睡姿正確，因憋氣睡不著的事就不會發生了。
二、被子厚薄合適。孩子所蓋的被子要隨季節而更換，厚薄要與氣溫相適應。
三、室內溫度適宜。除了寒冷天氣要關緊窗戶，平時室內窗戶應適當打開通風，但睡覺處不應在空氣對流的“風口”。
四、睡覺以前，別讓孩子看緊張刺激的卡通或“小人書”，否則，往往使得孩子睡不安穩而蹬被。
五、比較小的孩子，不妨做一個寬松帶拉鏈的睡袋。這樣可以保證不會蹬被。
當然，真要因蹬被著涼而引起感冒，還是要及時到醫院就醫。
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