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育兒教育與服務(wù)   小兒推拿領(lǐng)導(dǎo)品牌

日前，中國青少年研究中心歷時一年的“中國城市少年兒童生活習慣研究”課題在北京發(fā)布了研究成果。通過對長春市、北京市、上海市、廣州市、蘭州市、成都市等6個城市中5000多名家長孩子的深入調(diào)查，客觀反映了我國城市少年兒童的飲食、睡眠、玩耍、運動、媒介接觸和衛(wèi)生習慣現(xiàn)狀，其中暴露出一些不良生活習慣令人吃驚。

不良習慣一：23%的孩子不是每天吃早餐，用餐無規(guī)律、漏餐等問題依然存在。  

點評：一日之計在于晨，早餐的好壞關(guān)系到小兒生長發(fā)育。如不注意，小兒在上學(xué)時就會遲鈍、精力不足等保護性抑制，發(fā)生低血糖。全日總量攝入中早餐占30%，午餐占40%。晚餐占30%。  

漏餐會導(dǎo)致少兒全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，尤其是不吃早餐會導(dǎo)致少兒上午能量不夠，甚至有可能出現(xiàn)低血糖，影響孩子的正常學(xué)習。醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)都提倡“大早餐”概念，意思是說早餐要吃飽吃好，倒是晚餐要吃少點，減少能量堆積。  

營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩都會影響孩子的健康發(fā)展。由于營養(yǎng)過剩，能夠使學(xué)生身體中免疫細胞過早發(fā)育，反而導(dǎo)致中年時期細胞免疫力迅速下降。成年后，無論是體力、智力等方面的功能都將大大下降。所以，父母要培養(yǎng)孩子吃飯養(yǎng)成定時定量的習慣，不要見到好吃的東西就拼命吃。

不良習慣二：63.5%的少年兒童不同程度地吃過保健品，82.7%的少年兒童認為保健品可以代替天然食品。  

點評：專家忠告家長，最好的補藥莫過于平衡膳食均衡營養(yǎng)如果家長不停地給孩子補鈣，這個預(yù)測身高在165厘米左右的孩子將來有可能長成175厘米嗎？不！專家如此干脆的回答，我們要糾正家長們的觀念，目前兒童“濫補”誤區(qū)重重，“濫補”的結(jié)果只會是嚴重影響兒童的健康成長。  

例如：  

1、補鈣過多會致低血壓

兒童補鈣過量會造成低血壓，并使他們?nèi)蘸笥蓄净夹呐K病的危險。疑有佝僂病或缺鈣的兒童，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補鈣。  

2、補鋅過量易致鋅中毒

補鋅過量造成鋅中毒，常表現(xiàn)為食欲減退、上腹疼痛、精神萎靡，嚴重者造成急性腎功能衰竭。 

3、補魚油類過多易致高鈣血癥

兒童機體鈣吸收增加會導(dǎo)致高鈣血癥，表現(xiàn)為表情淡漠、皮膚干燥、嘔吐、多飲多尿、體重減輕等。  

4、補參害處多

健康兒童不宜使用人參和含參食品。服用后會削弱免疫力和抗病能力，容易感染疾病。健康兒童長期補參會導(dǎo)致性早熟。服參過多對心臟也有害，可導(dǎo)致心收縮力減弱，血壓、血糖降低，嚴重者危及生命。  

5、多吃糖類易致“兒童嗜糖精神煩躁癥”

兒童每日攝入15—20克糖類為宜。過量食用表現(xiàn)為愛哭鬧，易沖動，睡眠差，注意力不集中，抵抗力下降。此外，還可引起腹瀉、厭食、嘔吐、肥胖癥等。

現(xiàn)在的保健品五花八門，有些保健品不僅無益反而有害，有些保健品成分不明，如果含有激素肯定會對少年兒童有害，有些保健品如人參就不適宜青春期前的孩子吃，他們吃了會導(dǎo)致性早熟。建議家長想要孩子吃保健品的話，一定要了解其具體成分，并征詢醫(yī)生意見。

不良習慣三：絕大多數(shù)少兒鐘情“洋快餐”，零食中燒烤和膨化食品等“垃圾食品”占三成以上。

點評：營養(yǎng)學(xué)家為洋快餐取了個綽號——“能量炸彈”和“垃圾食品”。洋快餐還破壞了食物生物多樣性的原則。洋快餐品種非常簡單，不像中國食物這么豐富，中國人認為“雜食者、美食也，廣食者、營養(yǎng)也”。2003年1月倫敦出版的《新科學(xué)家》雜志報道洋快餐可引起體內(nèi)激素變化，引起上癮。華盛頓大學(xué)內(nèi)分泌學(xué)家邁克爾•施瓦茨教授發(fā)現(xiàn)快餐（漢堡包、油炸土豆條等）可引起體內(nèi)激素變化，使食用者難以控制進食量。其文章說：“快餐生物效應(yīng)的發(fā)現(xiàn)具有爆炸性的意義，發(fā)胖的原因不能歸結(jié)為肥胖者沒有自我控制能力。 

兒童膳食結(jié)構(gòu)的不合理，帶來了危及兒童健康的一系列問題。如營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的兒童單純性肥胖，城市兒童占30%，他們易患高血壓、心臟病和智力心理障礙；蛋白質(zhì)攝入不足，引起兒童智力障礙及身材矮小；鐵缺乏癥所致的貧血占兒童發(fā)病率的20%；鋅缺乏癥占兒童發(fā)病率的48%；碘缺乏癥、鈣缺乏癥占我國北方兒童發(fā)病率的80%。此外，隨著工業(yè)污染的加劇，兒童鉛中毒已占城市兒童的30%，農(nóng)村兒童的20%。

“洋快餐”具有高脂、高蛋白、高能量的特性，長期吃有可能引起肥胖癥，目前肥胖癥在城市少兒中已是比較突出的問題，建議家長控制孩子吃洋快餐的頻率在每周一至二次。

日常接診發(fā)現(xiàn)城市少兒胃炎的發(fā)病率已較高，甚至還有二三歲的幼兒都發(fā)現(xiàn)有胃炎癥狀，這主要是因為孩子飲食習慣不健康，比如說喝太多的飲料；與生活無規(guī)律、精神過度緊張有關(guān)系。建議家長要保持孩子的均衡飲食，蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)素都要有，不能讓孩子挑食。

不良習慣四：超過一半孩子在餐桌上挨過父母的批評

點評：我們一直提倡吃飯時要集中精神并保持愉快的心情，父母在吃飯時批評孩子輕則引起其心情不好影響胃口，重則可能導(dǎo)致孩子出現(xiàn)心理問題。

前不久有過一例母親長期對孩子批評過于嚴厲，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)癔病，母親一批評就叫頭疼甚至抽筋。家長們不打不罵不成才的傳統(tǒng)思想要改變一下。孩子的教育還是采取誘導(dǎo)啟發(fā)性的效果更佳，過度嚴厲的批評效果可能適得其反；其次，教育的時機也要注意掌握，最好避開吃飯時及睡覺前這兩個時段，可以選擇在飯后休息時進行。

專家還指出餐桌教育”害處很多，影響消化和吸收。因為在正常情況下，孩子一到吃飯時間就會產(chǎn)生旺盛的食欲，分泌較多的唾液。但如果突然受到父母責問、訓(xùn)斥，精神就會緊張，食欲也就消退，唾液分泌迅速減少。長此以往，形成不良條件反射，一到吃飯，精神就特別緊張，食欲也會明顯下降，久而久之，可能出現(xiàn)厭食。同時，每當進餐，孩子胃腸道的消化腺就會分泌消化液，經(jīng)過消化液的消化分解后，就被腸壁吸收。因此，如果進餐時遭到家長訓(xùn)斥，已經(jīng)興奮起來的消化腺也會受到抑制，消化液分泌大大減少，食物難以充分消化、吸收，造成消化不良。

不良習慣五：視力正常的孩子所占比重僅為總數(shù)的54.4%，另外還有一部分孩子是經(jīng)常或有時躺在床上看書。

點評：現(xiàn)在孩子的視力問題突出主要有幾大原因：學(xué)業(yè)負擔較重再加上不健康的用眼習慣、電視電腦對視力的影響及城區(qū)綠化不夠?qū)е卵燮诘取＝ㄗh家長督促孩子從小養(yǎng)成良好的用眼習慣。

不良習慣六：睡眠已經(jīng)成為困擾大城市兒童的第一大問題。

一項最新調(diào)查顯示，我國城市0—2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡孩子平均少1小時。

點評：睡眠對于孩子的意義重大，促進身體發(fā)育的生長激素就是在睡眠時分泌的。

孩子晚上入睡困難主要有幾大原因：

一是頭腦興奮。比如看了刺激的電視或游戲，需要很長時間才能平靜下來，所以睡前避免孩子從事這類活動；

二是精力過剩。孩子們普遍精力過剩，如果活動量不足以消耗精力可能入睡困難，可引導(dǎo)孩子適當體育運動消耗精力；

三是心理壓力過大。現(xiàn)在孩子的同伴壓力、學(xué)業(yè)壓力都比較大。建議家長在孩子入睡困難時不要責怪孩子，更不能輕易給其吃安眠藥，如果入睡困難持續(xù)一個星期，白天又精神萎靡的話，應(yīng)馬上就醫(yī)進行治療。

那么孩子究竟需要多少睡眠時間呢？專家推薦每日最低的睡眠量：嬰兒期(3—11個月)，14～15小時；學(xué)步期(12—35個月)，12～14小時；學(xué)齡期(3—6歲)，11～14小時；學(xué)齡期(1—5年級)，10～11小時。美國國家睡眠基金會的專家建議，家長應(yīng)拿出更多的時間來關(guān)心自己孩子的睡眠問題，除了引導(dǎo)他們少看電視，盡量少喝含咖啡因飲料以外，關(guān)鍵的是要保證孩子們充足的睡眠時間，否則家長將會為孩子不良的睡眠習慣付出代價。

提醒家長注意，睡眠是有個體差異的，有些孩子的睡眠時間可能較少，但白天同樣精神抖擻，這就表明其沒有睡眠問題。

每位父母關(guān)心孩子不能僅局限于讓他有吃有喝，還應(yīng)注意孩子心智的培養(yǎng)。一些父母尚能注意到這一點，但也有些人只知一味地溺愛，使孩子養(yǎng)成了許多壞習慣。更重要的是，由于不了解孩子在身心發(fā)育過程中應(yīng)有的訓(xùn)練，使孩子錯過了一些心理發(fā)展的關(guān)鍵期。