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文章來源：http://hn.people.com.cn/n2/2017/0725/c371273-30526279.html

在廣東地區，夏季喝涼茶去火成為一種習慣。很多家長擔心孩子火氣重，也喜歡給孩子喝些涼茶。那么，兒童可以喝涼茶嗎？

兒童常喝涼茶小心傷脾胃

當孩子出現不愛吃飯，孩子口氣大，孩子常便秘或便樣呈羊屎球狀等問題時，很多家長認為這是孩子體內有“熱氣”，應該“祛火”，因此給孩子喝涼茶、菊花茶、甚至雙黃連口服液等。小兒挑食、便秘、腹瀉不等于‘熱氣’，很多家長這樣誤解，其實是沒有弄清楚這些問題的來由，它并不是我們常說的‘熱氣’，而是小兒消化問題。

7歲以下的孩子不建議經常喝涼茶。因為小朋友的消化道發育尚不成熟，過多飲用涼茶會導致胃腸功能更弱。

喝涼茶飲料影響孩子食欲，除了喝水，夏季還可以給寶寶多吃點水果，喝點粥湯，對于補充水分也是不錯的選擇哦！

除了家里自制或藥店熬制的傳統涼茶，現在市面上還有很多現成的涼茶飲品。因為鋪天蓋地的廣告，很多人迷信于“怕上火，喝涼茶”，因此不少家長拿涼茶飲料給孩子當水喝。殊不知，這種涼茶飲料更不能給孩子喝，因為這種涼茶除了含有中藥成分外，還含有大量的糖，容易增加寶寶對糖分的攝入，增加肥胖的概率，導致寶寶的食欲下降。

兒童夏季喝白開水更健康

那么問題來了，兒童夏季喝什么好？其實，最好的飲料就是白開水。

兒童最好喝白開水。因為純凈的水是各種營養物質的溶解媒體，有利于兒童各種營養成分的吸收。

小兒處于生長發育階段，代謝旺盛，對水的需求量大，父母在保證寶貝喝到足夠的奶以后，更要保證寶貝喝到足夠的水。

父母注意：首先，不要給寶貝喝太多冰水，因為大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響寶貝的消化，甚至有可能引起腸痙攣。

其次，飯前不要給寶貝喝水，飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也影響食欲。

此外，年齡較小的寶貝在夜間深睡后不能自己完全控制排尿，如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也會影響睡眠質量。

寶寶喝多少水才夠？

對于寶寶來說，應該按照體重來確定飲水量。通常，營養素在寶寶體內會代謝生成一部分水，日常所食用的奶類、輔食等也會給寶寶提供部分的水。但是，大部分的水都是需要孩子直飲來滿足身體所需的。

一般來說，一歲以內的寶寶每日飲水量為每千克體重120-160毫升；2-3歲的寶寶每日飲水量為每千克體重100-140毫升。因此，對于嬰幼兒來說，每天需要飲水大約1200-1600毫升，除去飲食方面攝入的水外，每天還應該直飲不少于600毫升的水。

提醒：除了喝水，夏季還可以給寶寶多吃點水果，喝點粥湯，對于補充水分也是不錯的選擇哦！