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育兒教育與服務   小兒推拿領導品牌

文章出處：http://paper.cntcm.com.cn:51126/html/content/2017-08/30/content_592960.htm

醫學指導：山東省濟寧市中醫院兒科主治醫師 王靜

“真愁人，孩子每逢秋天就感冒，又咳嗽又發燒�！笔忻駨埮空f，她5歲的女兒一到秋季準感冒，家人一直很注意怕孩子受涼，結果還是防不勝防。山東省濟寧市中醫院兒科主治醫師王靜介紹，“一場秋雨一場寒”，秋季氣候多變是感冒的主要原因。夏季人體消耗較大，免疫力下降，尤其本身體質較弱的寶寶，更容易受病毒侵襲。不過，家長無需太過擔憂，注意以下幾點，打好秋季感冒“狙擊戰”，讓寶寶平安過秋不是難事。

“春捂秋凍”不可取

“春捂秋凍”對于體格健壯的成年人來說是個不錯的養生方法，但對于孩子而言并非良策，尤其體弱多病的孩子。家長要注意不宜春捂秋凍。秋季給寶寶穿衣要做到“四暖一涼”，即手、背、肚、足要暖，頭要涼，這樣有助于預防風寒濕邪入侵。但是家長要根據氣溫變化給寶寶添減衣服。天氣轉涼時，也不要立即給寶寶添加過厚的衣服，要循序漸進，使其逐步適應外界天氣的變化，提高寶寶的抗寒能力，減少感冒的發生。

飲食均衡有規律

飲食均衡有規律才能增強寶寶抵抗力。在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質、糖分、脂肪和礦物質等營養素的食物，如蛋類、奶類、瘦肉和豆制品等，有助于增強體質。讓寶寶養成良好的飲食習慣，飲食宜清淡，挑食、偏食容易造成營養不均衡，導致身體抗病力減弱，容易受病毒的入侵。同時，飲食中增加維生素A、維生素C的攝入，提高免疫力，預防感冒，如多吃胡蘿卜、南瓜、西紅柿以及各種新鮮水果。秋季干燥，每天給寶寶多喝水，預防感冒。

鍛煉身體強體格

除了給寶寶均衡的營養外，還要帶孩子多鍛煉身體強健體格，這樣才能增強免疫力。每天要保證1～2個小時的戶外活動，讓寶寶鍛煉身體和增強皮膚對寒冷的抵御能力，促進血液循環，提高身體免疫力。但并非運動越多越好，中醫認為，秋季是人體精氣處于收斂內養的階段，所以運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以身體微微汗出為宜，以防出汗過多造成陽氣耗損。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，對于年齡稍大一些的兒童，家長可以帶孩子慢跑、散步、登山、乒乓球、羽毛球等。運動的強度根據孩子年齡、體格適度掌握。同時為防止秋燥要及時補水。

個人衛生要加強

有關研究表明，預防感冒最直接有效的方法便是認真洗手。父母為寶寶洗手或者教寶寶洗手時應遵循六步洗手法：第一步，五指并攏、掌心擦掌心；第二步，手指交錯、掌心擦手背；第三步，手指交錯、掌心擦掌心；第四步，兩手互握，互擦指背；第五步，拇指在掌中旋轉；第六步，指尖摩擦掌心。洗40秒或以上即可。如果家里有感冒患者，最好用加熱食醋使其蒸發的方法來消除居室的感冒病毒。

小兒推拿藥貼效果佳

王靜介紹，有些寶寶先天稟賦不足，體質偏虛，肺、脾、腎俱虛，家長可帶孩子采用中醫小兒推拿的辦法，進行體質調理，比如補脾、摩腹、揉足三里、捏脊等，定期推拿可以提高寶寶抵抗力。家長每天也可以游戲的方式為寶寶按摩香穴、頸部、點揉風池穴、推揉大椎穴等，可預防感冒。另外，每年的三九三伏穴位貼敷可起到補肺健脾作用，按時按療程貼敷可以強身健體，提高寶寶抗病能力。