揉肚子勤洗澡 讓孩子更硬實
《遼沈晚報》
2011年5月21日
文章出處：http://epaper.lnd.com.cn/html/lswb/20110521/lswb723457.html
醫學指導：中華中醫藥兒科學會副會長、國家名中醫
遼寧省中醫藥研究院（遼寧中醫藥大學附屬第二醫院）教授、主任醫師、博士生導師 郭振武
很多家長反映，感覺現在的孩子越來越嬌，抵抗力差，不如以前的孩子“皮實”了。一感冒發燒就得打抗生素，不打抗生素就不見好；一咳嗽就是一個多月，各種藥都吃遍了也不見效；不是貧血就是缺鈣，總得不斷地補……“到底問題出在哪兒呢？怎樣才能提高孩子的抵抗力呢？ ”眾多家長提出了這樣的疑問。
上周日上午，本報健康大講堂特邀兒科專家郭振武教授為大家講解了如何科學地提高兒童的抵抗力，提升孩子自己對抗疾病的能力。
人體的抗病能力被我們俗稱為“抵抗力”，醫學上稱為“免疫力”。免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。更確切一點說，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。
如果免疫力低下，就容易招致細菌、病毒、支原體、真菌等感染，易患腫瘤，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常得病，加重了機體的消耗，所以，孩子大多體質虛弱、食欲下降，日久會引起營養缺乏、精神萎靡、疲乏無力、睡眠障礙等表現。這樣的孩子生病、打針吃藥便成了家常便飯。時間長了會影響孩子身體和智力發育，還易誘發重大疾病，給孩子的未來埋下隱患。
那么怎樣才能提高孩子的抵抗力呢？
進行適當的耐寒鍛煉
有些寶寶“嬌生慣養”，天氣一冷，家長們怕他們著涼，就不讓寶寶出門了。這么一來，孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，反而更容易感染疾病。其實耐寒鍛煉是提高寶寶對寒冷反應靈敏度的最有效方法。有些家長總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會給寶寶造成一種恒溫環境，沒有經過寒冷鍛煉，反而更容易感冒�！按何媲飪觥笔怯幸欢ǖ览淼模鶕鞖忸A報和自身的感覺有計劃地增減衣服，一般來說孩子比大人多穿一件單衣就可以了。
有句老話：“摔摔打打，壯實不垮”。意思是，孩子要加強室外體育鍛煉，這是增強寶寶體質最有效的方式，因為體育運動和體力勞動，可以刺激孩子體內增加免疫因子。對于剛滿月的小寶寶，可以在陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，時間以30分鐘到1個小時為宜。大一點的寶寶可以在大人的監護下，進行一些簡單的器械鍛煉或做做體操。新鮮的空氣和自由的空間對寶寶的成長至關重要。經常運動還可以增強食欲，對提高抵抗力有輔助作用。
粗糧和蔬菜能補細糧、水果之“短”
粗糧和蔬菜可提供細糧、水果所缺乏的營養成分，達到平衡膳食、合理營養。如果光吃一些高蛋白、高熱量的食物，很容易就把寶寶給養成小胖墩了。
蛋白質缺乏會造成免疫力缺乏，因此要多吃一些魚、蛋、奶和豆制品，但要注意男寶寶攝入豆制品要適量，以免大豆中的植物雌激素影響孩子身體發育。1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶，其中的乳酸菌可以增加寶寶腸道內的益生菌，對預防腹瀉有明顯的作用。
濫用抗菌素可產生耐藥性
感冒發燒80%-90%都是病毒感染，不需用抗生素和激素，而且用了也沒用。反復長期使用抗生素和激素，可以使細菌產生耐藥性，也會損害寶寶的抵抗力，而且還有可能產生菌群失調，滋生其他細菌，也可導致再發病。所以，家長們應該減少和避免給孩子濫用抗生素和腎上腺皮質激素。小兒感冒后沒有明確的細菌感染不要使用抗生素，也不要為了退熱給孩子使用激素。
嬰幼兒因為抵抗力較弱，感冒后容易遺留咽喉部和呼吸道的慢性炎癥，所以往往有持續的長時間的咳嗽，有時咳嗽有痰，有時干咳無痰，而且這樣的咳嗽用消炎藥或止咳藥當時有效，但是停藥后仍然咳嗽不止。這種情況可用中醫中藥治療，中醫根據每個病人的不同情況進行辯證治療，既可以給予藥物治療，也可采用貼敷、針灸、推拿按摩等外治法。
若要孩子長得好 常揉肚子勤洗澡
太陽浴、風浴和水浴是提高孩子體質，增加孩子免疫力非常有效的方法。但洗澡和游泳要根據孩子和室內外的情況掌握好，嬰兒洗澡時水溫不要過低，洗浴時要避風以防著涼感冒。
中醫學認為五臟六腑中脾胃為“后天之本，氣血化生之源”，營養發育好壞，全有賴于脾胃功能狀況，而小兒生長發育快，所需營養物質相對多，加強和保證脾胃功能是決定小兒體質狀況的關鍵一環。脾胃功能好，則免疫力強。小兒推拿中的揉腹（揉肚子）是加強脾胃功能的一種方法。
同時，中醫學認為“腎為先天之本，肺主一身之表”背部脊柱兩側和一些下肢的穴位和肺脾腎三藏有關。推拿和按摩這些穴位，都能提高小兒的免疫力，增強抗病能力。例如體質較弱的孩子可以經常給孩子推背、捏脊、用艾條灸足三里。反復呼吸道感染的孩子可以在“三伏”、“三九”天進行穴位貼敷。
健康貼士
1）孩子每天到底需要多少鈣？
0－6個月嬰兒，每天大約需要300毫克左右的鈣；6－12個月每天需要400毫克左右；1－3歲每天需要600毫克左右。
含鈣高的食物：全脂奶粉、奶酪、牛奶、豆制品、魚松、蝦皮、海帶、海參、紫菜、芝麻醬、芹菜、花生仁。
2）孩子每天需要多少維生素D？
正常從嬰兒出生到16歲，每天400國際單位；生長發育快的嬰兒，每天400-800國際單位；早產兒、雙胞胎可增至2000國際單位；經常戶外活動，每天日光照射30分鐘至兩小時，就不用補充維生素D了。
富含維生素D的食物有：大馬哈魚、鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、雞蛋、動物肝臟以及牛奶。
3）孩子每天需要多少鋅？
6個月以下3毫克/日；6-12個月5毫克/日；1-13歲10毫克/日；13歲以上15毫克/日。
我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、動物血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜。
4）孩子每天需要多少鐵？
6-12月大的嬰兒每天需要11毫克的鐵質，所以一歲前的寶寶除了吃母乳之外還要增加一些加強鐵質的米糊或奶粉等補充。
1-12歲的兒童每天需要攝取7-10毫克的鐵質。
青春期的男生每天應該攝取11毫克的鐵質，而女生則需要攝取15毫克的鐵質為青春期月經的開始做好準備和補充。
食物中含鐵豐富的有動物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類；綠葉蔬菜中含鐵較多的有菠菜、苜蓿、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等；水果中以杏、桃、李、紅棗、櫻桃等含鐵較多；干果有核桃、黑芝麻、葡萄干。
專家簡介：郭振武 國家名中醫
出處：http://www.lnpatcm.com/zjmz.html
遼寧省中醫藥研究院教授、主任醫師、博士生導師，中華中醫藥兒科學會副會長，遼寧省中醫藥學會副會長，遼寧省中醫兒科學會會長，原遼寧省中醫藥研究院院長。
主治：兒科系統各疾病，尤擅長治療氣管炎、哮喘、紫癜腎
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