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文章出處：http://paper.people.com.cn/jhsb/html/2011-03/06/content_761614.htm?div=-1

醫學指導：清華大學第一附屬醫院兒童預防保健科主任 劉兆秋

面對鋪天蓋地的補鈣廣告，很多媽媽都會心存疑問，孩子補鈣該補到多大？清華大學第一附屬醫院兒童預防保健科主任劉兆秋指出，補鈣在寶寶的成長過程中必不可少，不過，服用鈣制劑補鈣補到兩歲就可以了。兩歲后通過食物來攝取鈣質，才是正確的補鈣方法。

一歲前補鈣最關鍵

劉兆秋強調，孩子出生的頭半年到一年這段時間，生長速度快，需要大量的營養素。而鈣和魚肝油作為寶寶成長必須的營養素在這段時間必不可少。實際上，準媽媽在懷孕時就要開始補鈣了，以保證寶寶在胎兒期的正常發育。

由于母乳與配方奶中都含有一定的鈣，因此寶寶所需的鈣可從其中獲得一大部分，但是由于頭半年到一年的生長速度極快，單純的母乳往往提供不了足夠的鈣量，此時則須根據臨床醫生對寶寶的體檢，針對性地補充鈣制劑。

劉兆秋表示，常規來講孩子補鈣要補到兩歲，兩歲后的寶寶若沒有缺鈣表現（生長快的時期腿疼等），完全可以通過正常的飲食攝取多種營養，其中也包括鈣質。除了配方奶以外，牛奶是鈣的最佳來源，每日喝500ml～600ml的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。如果孩子不喜歡喝牛奶，喝一定量的酸奶、豆漿，吃豆制品可以起到一些輔助的作用。

看鈣含量選擇鈣制劑

市場上鈣制劑品種多樣，劑型也有很多種，父母們眼花繚亂往往不知該如何選擇。劉兆秋表示，市場上的鈣制劑有分子鈣、碳酸鈣、醋酸鈣等，不論哪一種鈣，首先要先看其中元素鈣的含量，其次再看乳狀鈣、沖劑和鈣片等幾種劑型哪一種更適合孩子。

專家表示，兒童補鈣原則為一歲以內的寶寶每天補充500mg鈣，其中大部分來源于食物，需要從鈣制劑中獲得５0mg～100mg的鈣量。當然有的寶寶缺鈣嚴重則要根據醫生的建議針對性地額外補充鈣制劑。

補鈣過多有害無益

有的家長誤解了鈣的作用，認為補得越多身體越健壯，把鈣片作為“零食”長期給孩子吃是錯誤的。專家指出，如果盲目給孩子吃鈣片，反而可能造成體內鈣含量過高。

據研究表明，兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低，增加日后患心臟病的危險；尿液中鈣度過高，在膀胱中容易形成結石，給尿路埋下隱患。