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文章出處：http://www.uho.com.tw/sex.asp?aid=9736

文／行政院衛生署基隆醫院中醫科 廖哲誼醫師

冬天冷颼颼，兒科門診也越來越多打噴嚏、鼻塞、咳嗽，甚至消化不良等腸胃道癥狀的小朋友來就醫。署立基隆醫院中醫科廖哲誼醫師說：小朋友由于生長發育尚未完成，各方面的機能不如成人健全，因此抵抗力差，對溫度調節的能力也較差，加上飲食不知道節制，所以就更容易在寒冷的冬天生病了。

廖哲誼醫師提到，小朋友冬天的保暖最重要的就是要保肺氣和健脾胃，以中醫的觀點來說，脾屬土而肺屬金，所謂的「培土生金」是說，若是脾胃運化正常，營養消化吸收好，肺氣充盛的話，身體才能有充足的免疫力對抗外界病菌。

廖哲誼醫師提供了一套簡易的小兒按摩手法，可以調整小兒的腸胃機能，改善營養吸收，幫助排便順暢，并提升抵抗力減少感冒等呼吸道疾病，同時也可以增加家長與孩子的互動，陪家中寶貝健康成長。

輕叩背俞穴：背俞穴位于脊椎兩側，旁開1.5寸（從肩胛骨內側到脊椎中央為3寸）。背俞穴屬足太陽膀胱經，膀胱經是保衛人體的第一道關卡，五臟六腑之氣均藉由背俞穴轉輸到體表，輕叩背俞穴以調理臟腑氣機，氣機調順可減少疾病的發生。

摩腹：肚臍以下沿著升結腸→ 橫結腸→ 降結腸的方向ㄇ字型深按推摩，可以幫助大腸蠕動（推便便）；肚臍以上，順逆時針各10～20次交替輕按摩，可以幫助消化。

按揉足三里：當膝蓋彎曲呈90度時，髕骨下緣可摸到兩處凹陷，以外側的凹陷為準，向下量小孩4指寬之高度，再從脛骨前嵴旁開小孩拇指指節寬處即為足三里。足三里為足陽明胃經合穴，以拇指指腹按揉足三里，每次60下，可降逆氣、健脾和胃，補益氣血。

另外，署基中醫科廖哲誼醫師也提到：傳統冬令藥膳多講求溫補，但現代兒童營養攝取多不虞匱乏，睡眠作息時間往后移，課業壓力大，且小兒為純陽之體，加上天冷皮膚緊縮散熱機制變差，多見外寒內熱的寒包火之象。若仍采溫補會造成火上加油，容易出現心煩難眠、口破、嘴唇干裂、眼睛酸澀等癥狀，應轉用如山藥排骨湯、銀耳百合蓮子湯等平補不熱不燥的方法，健康過暖冬。

【食譜示范】

山藥排骨湯

材料：山藥450公克、排骨肉500公克、水1,600CC、米酒1湯匙、鹽巴少許（大棗2～3顆，可加可不加）。

作法：山藥去皮切成塊狀備用。鍋中倒入約700C的水煮沸后再放進排骨川燙約1～2分鐘后，將排骨撈起再把鍋中熱水倒掉。將撈起的排骨以冷水洗凈后備用。湯鍋加水，放進作法2的排骨與米酒后蓋上鍋蓋以小火悶煮約10～15分鐘。鍋中放入作法1的山藥并繼續煮沸。最后以鹽巴調味即可。

功效：山藥性味甘平。歸脾、肺、腎經。可平補氣陰、生津止渴，且性兼澀，用于脾胃虛弱癥，治療小兒胃口不佳、疲倦、腹瀉、口干及婦女帶下。

銀耳百合蓮子湯

材料：白木耳，干百合，干蓮子，紅棗十顆，冰糖 。

作法：將干百合及蓮子洗凈，分開泡在冷水中，靜置一晚；以三碗水，放入百合和蓮子，加冰糖，小火煮約30分鐘。再將白木耳泡冷水約3分鐘，撕成小塊放入百合蓮子的鍋中，視分量加水。小火煮開約20分鐘，再放入紅棗煮10分鐘，以冰糖調味，甜度依個人喜好。

功效：百合性味甘微寒。歸肺、心經。可養陰潤肺止咳，清心安神，治療燥熱咳嗽、久咳及虛煩驚悸，失眠多夢。蓮子性味甘澀平。歸脾、腎、心經。可益腎固精，補脾止瀉，止帶，養心。治療腎虛遺精、遺尿，脾虛食少、久瀉、虛煩、心悸、失眠。